ウォーキング・メディテーション

座禅の合間に歩く経行（きんひん）というものが禅にはあります。ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン は、この静かな歩行をベースに瞑想法を確立しました。この方法の最大の特徴は、特別な用意なしに日常の中で行なうことができるという 点にあります。ウォーキング・メディテーションの目的は、その名の通り歩くこと自体にあります。実際に歩く時には、集中するために沈 黙を守ること、意識をして呼吸をすることですが、最も重要な点は微笑みを絶やさないことです。微笑みは心に安らぎ喜びを与えるポイン トとなるからです。呼吸と歩みを合わせていると、これら２つがひとつとなり瞑想が深くなっていきます。大切なのは歩くという体験とひ とつになること、それが目覚めと救いにつながるのです。